腿部健康小贴士

 

 

腿部健康小贴士:

 

1.动起来!
走路, 爬楼梯, 在办公室或者家中踱步。避免久坐或久站,这些都会导致腿疼和浮肿。      
      
2.清凉您的双腿
在经过一整天的劳累之后,或在高温季节里,用凉水清凉一下自己的双腿。 避免长时间曝露在高温下,如日光浴、热水浴或桑拿,这些都会引起静脉扩张导致浮肿。      
      
3.抬高您的双腿
为了使静脉回流更加顺畅,当您在家中坐在沙发上或者躺在床上的时候,请垫高双腿;在办公室里,请让双腿在桌下放松。      
      
4.锻炼      
健康的身体离不开有规律的锻炼。有些运动非常有助于静脉血液回流,比如:游泳、散步、骑自行车、体操、瑜伽。而那些经常伴有急停动作的运动则不适宜,如网球、壁球、曲棍球、排球和篮球。
      
5.控制体重      
有健康的饮食有助于保持正常体重,从而减少腿部不适和浮肿。      
      
6.穿丝维亚渐进压力小腿袜和大腿袜!      
丝维亚高质量的渐进压力小腿袜和大腿袜,能够改善静脉循环,治疗静脉疾病。      

 

★ 丝维亚给予旅行者的温馨提示:      

 

 1.穿舒适的衣服 ;

 2.每隔15分钟活动一下双脚和脚踝:抬腿十次、扭脚踝十圈;    

 3.每隔两小时走动一下 ; 

 4.多喝水,以避免脱水、避免喝酒;

 5.穿丝维亚压力袜,因为这是预防肿胀等症状的唯一有效方法。